یک متخصص قلب و عروق آغاز سن پیشگیری از بیماریهای قلبی و مراقبت از سلامت قلب را 18 سالگی دانست. افزایش چربی، قند و فشار خون، مصرف سیگار، کمتحرکی، چاقی و استرسها و تنشهای زندگی از عوامل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می باشد . وی تنگی عروق کرونر و اختلالات دریچهای را شایعترین بیماریهای قلب و عروقی و در عین حال قابل پیشگیریترین این بیماریها برشمرد و افزود: بیماریهای قلبی و عروقی در حال حاضر در حالی جزو شایعترین علل مرگ و میردر دنیا و در کشور محسوب میشوند که به راحتی و با چند اقدام ساده از جمله اصلاح تغذیه، افزایش فعالیتهای بدنی و نیز کاهش استرس میتوان از ابتلا به این بیماریها پیشگیری کرد.این متخصص قلب و عروق 18 سالگی را بهترین زمان آغاز پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی دانست و تصریح کرد: البته از سن 10 سالگی رگههای رسوبات پلاکتها آغاز میشود، اما ترجیحاً 18 سالگی را میتوان سن مناسبی برای مراقبت و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی دانست.وی آزمایش فشار خون، چکاپ بدن از نظر میزان قند و چربی خون و نیز بررسی بدن به لحاظ تناسب وزن به قد را سه اقدام مهم در زمینه پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی دانست. با این اقدامات از سن 18 سالگی به بعد فرد وارد چرخه پیشگیری میشود و ضروریست در صورت مناسب بودن وضعیت سلامت بدن، این آزمایشها را هر دو سال یکبار تکرار شود و در صورت وجود برخی مشکلات سریعاً نسبت به اصلاح آن اقدام کنند.وی ورزش را مهمترین عامل تأثیرگذار در سلامت قلب دانست و گفت: متأسفانه این مورد مغفول مانده که ضروری است افراد به جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی وعروقی انجام حرکات هوازی با شدت متوسط را به مدت 20 دقیقه در برنامه روزانه خود بگنجانند. برخی ورزشها مانند وزنهبرداری و بدنسازی فشار خون را افزایش داده که میتواند برای سلامت قلب زیانآور باشد و لذا توصیه میشود افراد این ورزشها را کمتر انجام دهند. شنا و پیادهروی تند را از ورزشهای هوازی مناسب برای سلامت قلب است انجام این ورزشها باید به گونهای باشد که با افزایش تعداد ضربان قلب و نیز تعریق همراه شود.هر فرد باید سن خود را از عدد 220 کم کرده و سپس آن را در 70 درصد ضرب کند و عدد بدست آمده شمار ضربان قلبی است که فرد باید با این تعداد ضربان قلب روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کند تا سلامت قلب خود را تضمین کند. افزایش مصرف میوه و سبزیجات، کاهش مصرف نمک و چربی و نیز استفاده از لبنیات کم چرب برای سلامت قلب مفید می باشد و در کنار اینها ماهی بهترین و مناسبترین غذا برای سلامت قلب و استفاده حداقل دوبار در هفته ضروری می باشد .
انتهای پیام /