وقت نیوز - مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علومپزشکي مشهد از شهروندان خواست براي پيشگيري از سرطان، 12 نکته اساسي را از 2 تا 99سالگي جدي بگيرند
به گزارش سرویس علمی وقت نیوز ، به نقل ازجام نیوز به نقل از مهر، مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علومپزشکي مشهد از شهروندان خواست براي پيشگيري از سرطان، 12 نکته اساسي را از 2 تا 99سالگي جدي بگيرند، چون 30 تا 50درصد سرطانها با تغييرات سادهاي در زندگي قابل پيشگيري است. موضوعات مهمي که از سوي اين مرکز به عنوان راههاي پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:1- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد3- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم4 -بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آبپز استفاده کنید5- مصرف گوشتهاي قرمز و چربيهاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید6-اگرچه روغنهاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغنها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بيرويه مصرف نکنيد7- هر روز سبزي و ميوه بخوريد8- از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنيد9- مصرف غذاهاي دودي، نمکسود و انواع شوري ها را کنار بگذاريد10- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد11- نوشابه ها و آبميوههاي غيرطبيعي ننوشيد12- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ به ويژه براي کودکان.
586